~❤~Gisele愛玩樂~❤~

最近覺得自己胖了不少，原本一直想靠【不吃晚餐】來減肥，

結果發現還沒8點已經覺得好餓，晚上進食的時間越晚身體就越不容易代謝掉啊orz....

那來點輕美食吧！

一有這個想法，立馬去超市買了馬鈴薯沙拉的食材。

（我真的是想做什麼就一定要立刻做不可的人，不然會覺得全身不對勁）

食材準備：

馬鈴薯3顆 1顆約150大卡（今天買的是有機馬鈴薯，小小一顆，一袋600克有4顆）

蘋果2顆 一顆大概120大卡（看個人喜好準備1～2顆）

蛋2顆 一顆大概75大卡（就白煮蛋，可以跟馬鈴薯1：1，因為家裡剩2顆蛋今天只能用2顆）

紅蘿蔔（如果不排斥吃紅蘿蔔又希望沙拉看起來美觀，可加入紅蘿蔔。但本人不愛，劃掉）

沙拉醬（沙拉醬便利商店也買得到，今天買light版。每20公克99大卡）

不過light版很不甜,請考慮自己的口味,再決定要買正常版還是light版哦。

馬鈴薯是根莖類食物，易有飽足感又有很高的營養價值，用來減肥應該很棒吧！

而且這個食譜含有豐富的蛋白蛋、維生素、礦物質、膳食纖維，吃起來又甜甜的，

給小孩取代點心或下午茶也很適合哦，（啊我就是吃這個長大的啦～）

做法：

1．先把馬鈴薯洗乾淨，跟蛋一起放進去煮熟

2．煮的時候可以加一點鹽，才不會把蛋給煮破了唷！而且比較好剝。

3．怎麼看馬鈴著熟了沒？用筷子插下去，如果可以插過去就熟了。

4．蛋先剝殼切片，馬鈴薯先去皮，切丁放涼。

5．削蘋果，切丁，記得洗鹽水，以免蘋果養化變黑了。

6．全部放一起加點沙拉醬，不要一次放太多，慢慢調味比較不會錯手哦。

7．輕美食 簡單食譜馬鈴薯沙拉 完成！

蘋果跟馬鈴薯上都有沾上蛋黃跟沙拉醬，超好吃，不過今天切得有點大，切丁的大小可以再小一點更好吃哦。

加一點蔔葡乾很對味唷。